bcaa na

Pracuję fizycznie na produkcji po 8h na dwie zmiany. Czy jest sens picia w pracy bcaa+carbo? Po pracy i w pracy czuję duże zmęczenie i brak ochoty na cokolwieek

[...] dwóch tygodniach zaczęła mnie boleć lekko głowa. w obecnej chwili boli trochę bardziej. Wiem ze to normalne. W dni nietreningowe biorę 1kaps rano na czczo z beta-alaniną i bcaa i na noc 1 kaps argininy. Mam zmniejszyć dawki czy odstawić?? Np. 2 kaps przed treningiem, 1 po treningu. Dodam, że po 3 kaps pompa na niesamowitym poziomie. Czy za [...]

BCAA 1g/10kg masy ciała. Podziel sobie na 2 porcję i bierz jedną przed siłowym a drugą przed Aero albo dosyp sobie tą drugą do wody i popijaj w trakcie a po treningu posiłek. Jak robisz cykl kreatynowy, z założeniem że chcesz przybrać na masie to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. jeśli przybyło ci przez miesiąc 3 kilo to znaczy że taki [...]

vixen3 po treningu lepie eaa niż bcaa, sebmen7 zawsze co innego na noc możesz zjeść, twaróg nie jest jedyny. Nie patrz na to zbytnio bo popadniesz w panikę , tego z tym nie wolno bo się nie przyswoi, tego z tamtym i w końcu nic nie zjesz.

Czyli mimo tego, ze na opakowaniu każą brać 10g wystarczy brać 1g na 10kg ciała? Anubis, czy mimo brania tylko przed treningiem czujesz jej działanie? Brak zakwasow, itp.? Masz brać 1g czystego BCAA (a nie preparatu) na kazde 10kg masy ciala!

Ekonomiczniej, z racji tego, że mam dwa treningi dziennie i jak miałbym brać rano przed i po i wieczorem tak samo to pucha skończyłaby się po tygodniu. Biorę te BCAA przed treningiem i jako takiego działania regeneracyjnego nie czuje. Dalej po treningu mimo, że wypijam Carbo czuje się styrany. Nie wiem już sam co robić. Bo rozdzielanie dawki na [...]

Mam obecnie BCAA Hi-Tec, myślałem że 1g proszku na kg, a w takim razie licząc na 90kg wagi ile to będzie g? To w końcu nie wiem jak robić- jak radzi MajkelTSW czy anubis84?

Karciarz co do spalacza jeśli chodzi o pobudzenie na cardio to bym łyknął na ok 15-20 przed cardio, co do bcaa jak masz kasę to przed siłownia i przed aerobami albo rozpuść sobie w butelce wody i popijaj cały czas jak amsz w prochu

Jeżeli wstaję do pracy o godz. 5 (mam na 6 do roboty), a pierwszy posiłek jem na przerwie o 9 to dobrze będzie rano wypić bcaa i zjeść powiedzmy banana? Czy mogę na czczo pracować te 3h i zjeść dopiero o tej 9?

Cześć! przechodzę teraz na mocniejszą redukcję, od 3 lat trenuje boks. Treningi mam 6x w tygodniu od pn do sob. Czasem trochę mniej, zależy jak z czasem. Dietę trzymam, zakupiłem teraz kreatyne CM3 z treca, animal cuts oraz aminokwasy BCAA powder. chciałem zapytać jak stosować te suplementy w dni treningowe i nietreningowe? Treningi są mocne. [...]

[...] bardzo powoli w gore, ale jest ciezko, redukcje planuje do 1 czerwca lub do osiagniecia tych 80kg. Chce zaczac mase od czerwca, na lato i wjechac powoli waga w gore, pytanie moje brzmi w jakie suple sie zaopatrzyc pod TS. Bralem juz Mono 3 cykle,BA,DAA,Kofeine i jeden spalacz,bcaa co teraz proponujecie ? Z czym wjechac na mase? dalej to samo?

obecnie aby odpoczac nieco finansowo i troche odlozyc na dalsza walke suplementuje jedynie aminokwasy bcaa, aminokwasy 1900 i carbo fitmaxu.:) bcaa przed i po treningu siłowym, amino1900 i carbo po treningu siłwoym, plus amino1900 rano do 3 posilku i do ostaniego. do tego standardowo apak, aflex w razie potrzeby.:)

Ok to jeszcze mam tylko pytanie co do dawkowania żebyście powiedzieli czy dobrze. Dni treningowe - rano: CM3 x 4, przed treningiem: cm3 x 4 i mesomorph 10g, po treningu: storm 10g i bcaa 15g rano i na wieczór dawka białka Dni nie treningowe - rano cm3 x 4 i w ciągu dnia bcaa rano i na wieczór dawka białka

[...] wyglądał  Dieta: 1.100g owsianych + 50g białka Przed treningiem Gladius+aakg+beta-alanina(cyklicznie)+cytrulina(plecy i nogi)+monohydrat Trening godzina 8:00 godzina 9:00 bcaa+glutamina+monohydrat+40g carbo i 20min aero ok. godziny 10 izolat 60g ok godziny 11: 2. 200g kury+100g ryżu/kaszy+warzywa 3.4.5 200g kury + warzywa + 20g orzechów 6. [...]

Dobra mam zamiar tak robić: na siłce będę robił po 8 tyg siłę i wytrzymałość. Podczas cyklu na siłę będę robił cykl na kreatynie także 8 tyg, a następnie podczas robieni wytrzymałości cykl na BA też przez 8 tyg i tak na zmianę. Kreatyna standardowo - dt - 2x5g(przed i po treningu) dnt - 5g z rana. BA - dt - 5 g przed treningiem lub 2g przed i 2g [...]

ok ale na mase sprawdzi sie np jedząc 3x900g przez mc lub 2.5 kg naturalnej według was co należało by do niej dokupić bo mam 3 opcje 1 gainer 2 massacre albo jakis stak 3 bcaa co najlepiej ????

[...] ten sam, chociaż średnio go lubię. zmieniła się tylko ilość kardio i interwałów. interwałów już nie robię, tylko kardio 25 min x5 w tyg. od jakiegoś czasu się suplementuję bcaa i kreatyną. oprócz tego standardowo omega-3 i olejek z wiesiołka. co więcej, prostuję hormony. już robiłam badania, teraz tylko czekam na wizytę, żeby je zinterpretować [...]

Dzień 6 mialem go wczoraj opisac ale mi net odcieli }:-((( Trening: przed treningiem: kawa + porcja bcaa -push 1. Wycisk poziomo sztangi rampa10 60-65-70-70x8 2. Wycisk hantli skos dodatni 23x8 - 21x10 19x12p 3. Push press 12-12-12 33-35-28 4. Unoszenie ramion na boki siedzac 15-15-15-15 4x5kg 5. Wycisk wąski płasko 12-10-10 57kgx3 po treningu: [...]

DZIEN 14 wkoncu moge normalnie dodawac odpowiedzi na sfd %-) godzinna przed treningiem: ryz 100g 150g piersi zielona herbata do popijania :) 30 min przed: kawa + bcaa TRENINGN: PUSH -Wycisk poziom: 2s rozgrzewkowe z progresja| 60- 67.5- 70- 72.5x7p (przerwy po 1 min) -Wycisk hantli skos dodatni: 25 - 23- 21x11+1 z pomoca. przerwy ok 45sek -Push [...]

[...] w 3 kolejnych obwodach 7 podciagniec -||- reszte obwodow. zdarzaly sie powt oszukane na koniec (15 obwod) wykonalem z pomoca krzesła :) 6 podciagniec sam + 6 z pomoca krzesla (tak na pompke) 15 pompek 25 przysiadow po treningu bylem tak wyyebany ze nie dalem rady nic zjesc 30 min, ledwo sie ruszałem.... odrazu po treninie 7g bcaa wladowałęm